Maru Mehsana
Updated:
ગરમીની લહેરથી બચવા માટે રાખો ખાસ કાળજી
• દિવસ દરમિયાન ખાસ કરીને બપોરે 12 થી 4 વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો
• શક્ય હોય તેટલું ઘરની અંદર અથવા ઠંડા સ્થળે રહો
• પૂરતું પાણી પીતા રહો, તરસ ન લાગતી હોય ત્યારે પણ પાણી પીવું જરૂરી છે
• ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે ORS, છાશ અથવા લીમડું પાણી લો
• હળવા, ઢીલા અને લાઇટ કલરના કપડાં પહેરો
• બહાર જતા હોય તો ટોપી, ગોગલ્સ અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરો
• સીધી ધુપમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાનું ટાળો
• ભારે અને તેલવાળા ખોરાકથી દૂર રહો, હળવો અને તાજો ખોરાક લો
• બાળકો અને વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો, તેઓ વધુ અસરગ્રસ્ત થાય છે
• શરીરમાં ચક્કર, થાક અથવા ઉલટી જેવી લક્ષણો દેખાય તો તરત આરામ કરો અને ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો
